[...] CIAŁA: 110 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - Dodam obwody innym razem. Jest późno i nie mam możliwości zmierzyć teraz. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnąć. [...]
[...] tak szczerze mówiąc, to odnoszę skutki tej choroby do dnia dzisiejszego - mam nadzieję, że w końcu uda mi się wydostać z tej niedyspozycji zdrowotnej ). Ok, przejdę może od razu do rzeczy, bo już się nieco rozpisałem... Jak już wspomniałem, od niedawna piętno choroby już nie dokucza mi aż tak istotnie, ale wciąż widoczne są jej skutki (kuleję, [...]
[...] zablokowałem się. libido to chyba całkowicie a z fają jak się pomęczyć to da rade i to dobrze stoi no ale przed cyklem to byłem ciągle w gotowośći parę sekund i już.ostatni raz wbiłem już prawie dwa tyg temu .brałem przez 4 tyg po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane Trenbolone Enanthate 100mg Nandrolone Decanoate [...]
[...] mi odpuścić. Dlatego też w momencie w którym z pewnych powodów przestałem ćwiczyć a ograniczyłem się do trzech wypadów w tygodniu na siłownie po szkole, to z czasem coraz bardziej przybierałem na masie i w chwili obecnej łatwiej mnie przeskoczyć niż obejść. Cel Więc tak jak wspomniałem. Jestem pączkiem. Ale czas to zmienić. Moim celem jest [...]
[...] zacząłem przygodę z siłownią. Najpierw ćwiczyłem wg planu PRZYSIAD WYCISKANIE NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE W OPADZIE (podchwytem) WYCISKANIE SIEDZĄC (z klatki) (nie chciałem od razu ze stania, bo mam lekką lordozę, dopiero po jakimś czasie praktyki przeszedłem do stania) PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) W pewnym momencie zacząłem dodawać wyprosty [...]
[...] Ale jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia i chciałbym żeby kolejna masa była jeszcze lepsza. do pażdziernika chciałbym zakończyć redukcję, trochę odpocząć i ruszyć Teraz mam dwie kwestie: 1. po redu planuję lekkie roztrenowanie, co będzie lepiej na 4 tyg - wrzucić samo HCG czy mostek z testa+HCG? 2. Plan na masę: od listopada chciałbym [...]
[...] zacząłem dodatkowo pływać. Jako, że wyglądam jak szczypior i nie mogę nabrać masy (mogę jeść ile chcę i kiedy chcę a i tak wszystko ze mnie schodzi (wizyta w wc kilka razy dziennie jeżeli kogoś interesują detale)) postanowiłem uderzyć tutaj. Aktualnie tak jak napisałem wcześniej - biegam i pływam (to drugie to od niedawna, więc nie za [...]
[...] i skoczyla ja przedz uplywem ilus tam dni juz nie pamietam ale przed 6 chyba to moze powtarzac po 3 miesiacach tak?? czy to moze miec jakis wplyw ze sie robi juz 2 raz ta diete ze sie nie chudnie?? dobra a co po diecie ?? Bo sie zastamnawialam tak ze : 1000 kcal po kopenhadzkiej to za duzo od razu wiec moze 800 kcal ?? a pozniej dodawac [...]
[...] - 2kg izolantu (Sci-Tech 100% Whey Isolate) I tutaj mialbym nastepujace pytanko: Zeby efekty byly jak najlepsze, to czy wedlug Was a. powinienem brac wszystko na raz - czyli podczas jednego dnia ladowac w siebie gainera, bialko whey i isolant a jesli tak to co brac o ktorej porze dnia? Przed po terningiem? Czy moze walic po jednej [...]
wiek: 16 lat wzrost: 182 cm waga: 76 kg cel: masa regularnie trenuje od 1 września, wcześniej trenowałem ale conajmniej raz na tydzień coś sie wypiło, więc taki trening nawet sensu nie miał ok. 2,5 miesiąca miałem trening na mase, później dwa tygodnie trening regeneracyjny, który właśnie się skończył, więc zabrałem sie do ułożenia nowego [...]
[...] delikatny spalacz. Raz w tygodniu chcemy robić cheat meal niekoniecznie w formie fastfoodow slodyczy i niekoniecznie z duza nadwyzka kaloryczna, a w piatki i chcielibysmy raz w tygodniu / raz na 2 tygodnie w poniedzialki stosowac oczyszczajaca rowniez napedzajaca metabolizm ' glodowke ' dzień na warzywach / owocach. Chciałabym zapytać czy to [...]
[...] który mam nadzieję wpłynie na moją masę... tylko problem w tym że nie orientuję się za bardzo ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia na daną grupę mięśni oraz jakie ciężary stosować... podaje ww plan i chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak to powinno prawidłowo wyglądać %-) a co do moich maksymalnych rekordów [...]
[...] nie robię maxow PYTANIE Wymyśliłem sobie takie coś bo znalazłem Antka i trochę metki i szkoda żeby się zmarnowało ale niewiem czy sobie dobrze to wykminilem bo Antka brałem raz w życiu A meta nie pamiętam jak wygląda. Moje ostatnie cykle wyglądały deka,test i później po dece dawałem trena czyli żadnych kombinacji szczególnych. Wszystkie badania [...]
[...] przyrosty w obwodach ramion w pare tygodni () jako ze jestesmy dzialem "uzytkownicy dla uzytkownikow" proponuje wyjsc na przeciw oczekiwaniom naszych czytelnikow i raz na zawsze ustalic wspolna wersje odpowiedzi na temat tego treningu (jako ze do tej pory zazwyczaj tematy o armagedonie wywolywaly burzliwe dyskusje miedzy zwolennikami a [...]
[...] na drugie ew. mace bądź chrupkie pieczywo z indykiem. Kolacja podobnie. Staram sie jeść zawsze 2 śniadanie, i np podwieczorek z jabłka. Co do ćwiczeń to na 7 dni tygodnia 3 razy trenuje siłowo w domu (mam duże regulowane hantle, regulowaną ławkę i jakąś tam wiedzę i doświadczenia, która pozwala mi w domu robić 1.5h treningi). Zawsze przed [...]
[...] bialko 200g, wegle 300, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac ja raz w tygodniu... jednakze jestem na niskich kcal wiec odnosze [...]
[...] a jak wiadomo, na tradycyjnym polskim stole królują wtedy jajka. Każdy poczciwy forumowicz jednak jajca w takiej, bądź też innej postaci wcina na co dzień, a nieraz i kilka razy dziennie... Postanowiłem więc wrzucić przepis od siebie na trochę inne jajka. Nie jest to żadna odkrywcza receptura, ani magiczny przepis o idealnych [...]
Witam! Przepraszam jeżeli to zły, dział albo temat się powtórzył ale mam nadzieję, że nie. Ze względu, że mam nieco nietypowe cele, które zaraz przedstawię to prosiłbym o wyrozumiałość. Wszystkie pytania będą spisane na końcu. Pora na opowieść Mam 18 lat, pierwszy raz na siłownie zawędrowałem w wieku 15-stu. Przez rok, półtora zająłem się [...]
[...] *************************************************************** Interesuje mnie plan na klatke i nogi z priorytetem na poszczegolne miesnie, trening kazdej parti 1 raz w tyg, za wyjatkiem łydek-2 razy w tyg. Klatka ( skupienie sie na jej gornej czesci , oraz dolnej przez co nie bede wykonywal cw na lawce poziomej ) 1.wycisk na skosie [...]
[...] jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie tak okresle , ot taki misiek:) 4 miesiace temu zaczalem znow treningi...ale tym razem dorzucilem jakies aeroby niezbyt duze ale zawsze cos najczesciej jest to 20min na - pseudo biegaczu - maszyna do biegania w miejscu, nie wiem jak to okreslic. Ni to [...]
TEST armageddon - dyskusja
